ヘルニア 筋トレ 悪化

筋トレを行うとヘルニアは悪化する??その危険性とは!?

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ヘルニアというのは椎間板と言われる腰椎と腰椎の間にある軟骨が飛び出してしまうことによって起こります。
飛び出した椎間板が脊柱管の中にある神経を圧迫することによって痛みや痺れが出ています。

 

はたして筋トレをすることによってヘルニアが悪化することがあるのでしょうか??

 

予防になることはありますが悪化させる要因になるという可能性は十分に考えられます。
その危険性についてお話していきましょう。

 

筋トレというのは筋肉に負担や負荷をかけることによって筋肉にダメージを与えます。
腕立て伏せや腹筋などは辛いですよね!

 

その負荷によって筋線維が損傷し、修復しようと超回復します。
その際には次からは損傷しないように強い筋肉が作られるため筋肉は強くなっていきます。

 

このようにわざと負荷をかけている状況ですのでヘルニアによって腰や首に痛みを感じている場合に行うことは危険となります。

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普段のに日常生活において痛みを感じている、歩いたり立ち上がるような動作だけでも痛みが出てしまっている状態では神経が過敏になっています。

 

それだけの動作で痛みを感じる状態なのにも関わらず筋トレを行うことは腰や背骨にとって負担が大きくかかり過ぎてしまいます。
このようなことから悪化する可能性は十分に考えられます。

 

ヘルニアの症状は筋トレでは解決されないと考えましょう。
それでも運動をしたいのであれば専門知識のある医師やスポーツトレーナーの指導のもと行うようにしましょう。

 

エアロバイクなどは負担にならないとも言われています。
腹筋や背筋などによってインナーマッスルを鍛えることはヘルニアの予防にはなりますがすでに発症してしまっていて痛みがあるような場合にはオススメできません。

 

なっていない人はインナーマッスルを鍛えることによって背骨を支える筋肉が強くなり正しい姿勢が取れるようになります。
以上のことに注意しながらヘルニアの治療を行っていきましょう。

 

病院や治療院の指示に従うことによって症状が緩和されたり完治する可能性もありますので頑張って治療していきましょう。

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